تمرین تقویت عضلات شکم 2 – ساخت شکم تخت
نام اصلی: Ab Strength Workout 2: Rock Hard | 30 DAY 6 PACK ABS
تمرین تقویت عضلات شکم 2 – ساخت شکم تخت
تمرین تقویت عضلات شکم 2 – ساخت شکم تخت از برنامه سیکس پک سریع در خانه در 30 روز یک تمرین پویا و متمرکز بر تقویت عضلات شکم است که شامل دو مدار تقویتی برای صاف کردن شکم است. هر مدار شامل 3 حرکت بوده و بین آنها یک استراحت کوتاه داریم تا چربی سوزی داشته باشیم، شکم را سفت کنیم و کل بدن را تقویت کنیم. با سارا فیت، بلاگر تناسب اندام و مربی حرفه‌ای، همراه شوید و با حرکات موثر از جمله «آسیاب بادی»، «کرانچ فیگور ۴»، «اره باندی»، «لانژ معکوس با بالا آوردن زانو» و «پلانک پهلو با بالا بردن لگن» به شکلی موثر عضلات شکم، دست‌ها، شانه‌ها، پاها، باسن و سینه را تقویت کنید و متابولیسم خود را افزایش دهید.
با این تمرین شکم تخت کن از برنامه 30 روزه سیکس پک از اسپرت ویدیو، چربی‌های شکم را از بین ببرید و عضلات سرینی را تقویت و باسن را بالا بکشید. سارا با راهنمایی‌های انگیزشی و علاقه‌اش به تناسب اندام شما را ترغیب می‌کند که با چربی‌های دور شکم خداحافظی کنید. برای این تمرین به یک دمبل سبک، زیرانداز تمرین و یک بطری آب نیاز دارید. می‌توانید شدت تمرین را با تنظیم تعداد تکرارها، وزن و زمان استراحت متناسب با سطح خودتان تغییر دهید. در خانه خودتان چربی‌ها را آب کنید و بدنی جذاب بسازید. هر روز به اسپرت ویدیو سر بزنید تا نیازهای تناسب اندامتان برآورده شود و تمرینات جدید 30 روزه سیکس پک با حضور اسکات هرمان و سارا فیت را تجربه کنید. کل برنامه 30 روزه را به صورت رایگان امتحان کنید!
:دانلود برنامه تمرینی ساخت سیکس پک سریع در خانه در 30 روز
