برنامه بدنسازی در منزل فقط با دمبل ویژه افرادی هست که زمان کمی برای تمرین دارند و ترجیح می دهند زمان کمتری برای تمرین صرف کنند

در این ویدیو ها شما مهمترین و کاربردیترین برنامه بدنسازی با دمبل در خانه را بصورت تصویری آموزش میبینید و با دانلود برنامه تمرینی مقدماتی می توانید عضله سازی را شروع کنید