با توپ ورزشی، عضلات میانی خودتو تقویت کن! تمرینات مؤثر برای کاهش کمردرد و بهبود تناسب اندام.

تقویت عضلات میانی با توپ ورزشی (بخش 1)

تو این قسمت از ویدیوهای ورزشی، فیزیوتراپ براد هاینک، تمریناتی رو با توپ ورزشی آموزش میده که برای کمردرد خیلی مفیده. این تمرین با توپ بدنسازی به تقویت عضلات میانی بدن و همچنین پیشگیری و توانبخشی آسیب‌دیدگی‌های کمر کمک میکنه. مهم نیست هدفتون تناسب اندام یا فیتنس باشه، یا فقط دنبال یه راه حل برای تقویت عضلات میان تنه، این تمرینات میتونه خیلی مفید باشه. براد بهتون نشون میده که چطوری با توپ، عضلات شکم، عضلات خم کننده لگن، همسترینگ و عضلات باسن رو تقویت کنید. همچنین تمریناتی برای چرخش لگن و رفع قوز کمر هم تو این ویدیو هست. این ویدیو با زیرنویس فارسی ارائه شده است. علاوه بر این، تمرینات پیشرفته‌تری هم برای تقویت عضلات شکم و همچنین تمریناتی برای تقویت بالاتنه و بازوها هم آموزش داده میشه. این تمرینات با توپ به شما کمک میکنه تا به بدنسازی و پیلاتس در منزل بپردازید.