❤️ روز دوم تقویت باسن و ران با پیلاتس – تمرین روی مت پیلاتس در خانه
❤️ روز دوم تقویت باسن و ران با پیلاتس – تمرین روی مت پیلاتس در خانه
نام اصلی: ❤️PILATES Workout Challenge | 10 Day Express Mat | DAY 2 | GLUTES & THIGHS | Bridges
به روز دوم چالش ۱۰ روزه تمرینات پیلاتس خوش آمدید! این ویدیو، مناسب افرادی است که به دنبال تمرینات ساده و قابل انجام در هر مکانی هستند. نیازی به تجهیزات خاص نیست؛ فقط یک تشک کافی است.
در این جلسه، تمرکز ما روی تقویت باسن و ران با انواع پل‌ها است تا عضلات باسن، پشت ران، داخل ران و شکم خود را تقویت کنید. این تمرینات کوتاه، مؤثر و ایده‌آل برای افزایش قدرت و پایداری بدن طراحی شده‌اند. با رعایت تکنیک‌های دقیق و صحیح، قدم به قدم همراه من پیش بروید.
موضوعات ویدیو شامل:
تمرینات پل برای تقویت عضلات
حرکات کوتاه اما مؤثر
تمرکز روی پایداری و کشش بدن
مشاهده ی سایر ویدیوهای چالش 10 روزه ورزش پیلاتس برای مبتدیان روی مت
