آموزش حرکت پشت بازو کیک بک دمبل

پشت بازو کیک بک دمبل تک دست  یک حرکت تک مفصلی برای رشد و تقویت عضلات سه سر بازویی(پشت بازو) است. این حرکت در گروه تمرینات پشت بازو با دمبل قرار می‌گیرد. پشت بازو کیک بک تک دست , پشت بازو کیک دمبل , پشت بازو کیک بک دمبل تک , پشت بازو کیک بک با دمبل , پشت بازو کیک بک دمبل تک دست , حرکت پشت بازو کیک بک تک دمبل  ,   نام‌های دیگر این تمرین است.

این حرکت فشار بسیار زیادی به عضله سه سر بارویی (پشت بازو) می‌آورد و عضلات core(میان تنه)، ساعد، دلتوئید خلفی (سرشانه پشتی) و جلو بازو به طور غیر مستقیم درگیر هستند. این امر باعث می‌شود عضله شکل بهتری به خود بگیرد. پشت بازو کیک بک جفت از نام های دیگر این حرکت می‌باشد. این حالت اجرا باعث ایجاد فشار بیشتر به بخش داخلی عضله می‌شود.