ورود به آب، یکی از عناصر کلیدی و تاثیرگذار در روتین‌های شنا هنری است. در این ویدیو آموزشی از Swim England، نحوه اجرای صحیح عنصر اول روتین درجه ۱ شنا هنری را به طور کامل آموزش می‌دهیم. این عنصر، به نام “Walk on”، بر روی داشتن پُستور صحیح و ورود زیبا به آب تمرکز دارد. ابتدا با یک راه رفتن با پُستور مناسب به کنار استخر می‌رسید. سپس با قدمی محکم و کنترل شده وارد آب می‌شوید. دو ضربه قورباغه‌ای برای رسیدن به سطح آب انجام می‌دهید. مهم‌ترین نکته در این مرحله، حفظ تعادل و پُستور صحیح بدن است. پس از رسیدن به سطح آب، به مدت پنج ثانیه در حالت “Eggbeater” یا همان پدال زدن با پاها در حالت عمودی قرار می‌گیرید. موقعیت دست‌ها در این مرحله اختیاری است، اما بهترین حالت، کشیده نگه داشتن آن‌هاست. با تمرین مداوم این عنصر، میتوانید ورودی زیبا و با اعتماد به نفس به اجرای روتین خود اضافه کنید. این ویدیو به طور کامل تمامی جزئیات این فیگور را آموزش می‌دهد.

 

 مشاهده ی کامل ویدیوهای آموزش کامل روتین سطح یک شنای موزون زنان

فیگور 1 : آموزش ورود به آب در شنای موزون زنان ( سینکرونایز )

نام اصلی: Routine grade 1 walk on | Artistic Swimming Routines