آموزش حرکت زیربغل پلاور دمبل
نام اصلی: Chest Exercise With Dumbbell for Men
سال تولید: 1403
شرکت سازنده: فراسوی حرکت
آموزش حرکت زیربغل پلاور دمبل
پول اور دمبل یا زیر بغل دمبل پلاور از حرکات تک مفصلی عالی برای تقویت عضلات زیر بغل می‌باشد.این تمرین در دسته تمرینات زیر بغل با دمبل قرار می‌گیرد. برای راحتی در تلفظ این تمرین به پلاور دمبل در بین بدنسازی و ورزشکاران نیز رایج است. این تمرین مختص ورزشکاران نیمه حرفه‌ای و حرفه‌ای می‌باشد.
ابن حرکت یک متغیر تمرینی به حساب می‌آید و فشار بسیار خوبی حین اجرا به عضلات پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) وارد می‌آورد. عضلات دیگزی نیز در این تمرین به عنوان عضلات ثانویه درگیر هستند که عبارتند از : ساعد ، سه سر بازویی (پشت بازو) ، نام Core (عضلات میان تنه) ، سینه ، دنده‌ای و دلتوئید قدامی.
نام های دیگر: زیربغل پلاور دمبل , پول اور دمبل , پلاور دمبل خوابیده , زیر بغل دمبل پلاور , حرکت پلاور دمبل , پلاور دمبل زیر بغل , پول اور دمبل خوابیده , پلاور زیر بغل , پلاور دمبل روی میز , پلاور دمبل عرض میز , حرکت پلاور با دمبل , زیربغل پلاور با دمبل ,
مشاهده کامل لیست حرکات با دمبل که در منزل می توانید اجرا کنید همراه با دانلود برنامه بدنسازی فقط با دمبل
