❤️ روز سوم تمرینات روی چهار دست و پا در پیلاتس – تمرین روی مت پیلاتس در خانه

نام اصلی: ❤️PILATES Workout Challenge | 10 Day Express Mat | DAY 3 | ABS, GLUTES & THIGHS | All-Fours

 

روز سوم از چالش ۱۰ روزه تمرینات پیلاتس: امروز در یک تمرین ساده و بدون نیاز به تجهیزات خاص، با استفاده از وزن بدن روی تشک پیلاتس، عضلات مرکزی، سرینی و ران‌های خود را به چالش می‌کشیم. این ویدیو یک راهکار ایده‌آل برای افرادی است که به دنبال تمرینات کوتاه و کاربردی برای روزهای پرمشغله یا سفر هستند.

در طول این تمرین، با حرکات چهار دست و پا، تمرکز روی حفظ تعادل و تقویت عضلات عمقی بدن دارید. همچنین نکات مفیدی برای حفظ حالت صحیح بدن و جلوگیری از اشتباهات رایج ارائه می‌شود. این جلسات کوتاه و هدفمند به شما کمک می‌کنند تا قدرت بدنی، انعطاف‌پذیری و تعادل خود را بهبود ببخشید.

 

 مشاهده ی سایر ویدیوهای چالش 10 روزه ورزش پیلاتس برای مبتدیان روی مت