آموزش حرکت ساق پا ایستاده دمبل
نام اصلی: Building Core Strength Workout Upper Body Exercise with Dumbbell on Stability Ball
سال تولید: 1403
شرکت سازنده: فراسوی حرکت
آموزش حرکت ساق پا ایستاده دمبل
ساق پا دمبل ایستاده جزو حرکات تک مفصلی پرفشار برای رشد و افزایش حجم عضلات ساق می‌باشد و در دسته تمرینات پا با دمبل قرار می‌گیرد. این تمرین را به نام ساق پا ایستاده دمبل , ساق ایستاده دمبل , ساق پا ایستاده با دمبل , ساق پا دمبل ایستاده , ساق ایستاده با دمبل , ساق دمبل ایستاده , حرکت ساق پا ایستاده دمبل , , نیز می‌نامند.
این حرکت به دلیل اتکا بر روی یک پا، باعث تقویت Stability یا همان ثبات و پایداری می‌شود مخصوصا با دمبل که تعادل در گرفتن دمبل هم نیاز است. عضله هدف در این حرکت عضلات نعلی ساق پا و دوقلو است. عضلات درگیر ثانویه عبارتند از : همسترینگ (پشت پا)، سرینی (باسن)، Core (میان تنه) و چهار سر ران (جلو ران). این تمرین به داشتن عضلات زیبای ساق به تمام ورزشکاران از مبتدی تا حرفه‌ای کمک شایانی می‌کند. همچنین این تمرین به تقویت کمربند میانی بدن کمک شایانی می‌کند.
مشاهده کامل لیست حرکات با دمبل که در منزل می توانید اجرا کنید همراه با دانلود برنامه بدنسازی فقط با دمبل
