آموزش حرکت داخل پا دمبل ایستاده
نام اصلی: Shoulders and traps workout with weights dumbbell raise
سال تولید: 1403
شرکت سازنده: فراسوی حرکت
آموزش حرکت داخل پا دمبل ایستاده
داخل پا دمبل ایستاده همانند اکثر حرکات با دمبل به دلیل داشتن دامنه زیاد ، بخش وسیعی از ماهیچه‌های پایین تنه را درگیر می‌کند و رشدی همه جانبه را برای شما رقم خواهد زد. در گروه تمرینات پا با دمبل قرار می گیرد.
حرکت چند مفصلی و موثر که عضله هدف آن چهار سر ران (جلو ران) می باشد و عضلات کمک کننده عبارتند از : همسترینگ (پشت پا) ، سرینی (باسن) ، نعلی ، دوقلو ساق پا و core (میان تنه). بدلیل آسانی در تلفظ این حرکت را اسکات دمبل پا باز نیز می‌نامند. داخل پا دمبل , ميان پا دمبل , میان پا دمبل , سومو اسکات , دمبل میان پا , سکوات سومو دمبل , اسکوات دمبل پا باز , دمبل داخل پا , اسکوات دمبل سومو , داخل پا دمبل ایستاده , میان پا دمبل پا باز , داخل پا دمبل پا باز , دمبل میان پا باز , از اسامی دیگر این تمرین است.
مشاهده کامل لیست حرکات با دمبل که در منزل می توانید اجرا کنید همراه با دانلود برنامه بدنسازی فقط با دمبل
