آموزش حرکت اسکوات دمبل بصورت کامل

حرکت اسکوات دمبل یا اسکات دمبل یکی از تمرینات بسیار پر چالش و چند مفصلی برای ورزشکاران حرفه‌ای است. این حرکت جزو تمرینات پا با دمبل محسوب می‌شود. اسکات پا دمبل ، اسکوات با دمبل نام‌های دیگر این تمرین است.

حرکت اسکات دمبل می‌تواند یک محرک بسیار عالی، جهت ترشح هورمون‌های انابولیک همانند تستسترون و هورمون رشد باشد. عضله هدف در این حرکت چهار سر ران می‌باشد. عضلات ثانویه درگیر ، همسترینگ (پشت پا) ، سرینی (باسن) ، نعلی ، دوقلو ساق پا و core (میان تنه). این حرکت فقط مخصوص ورزشکاران حرفه‌ای با آمادگی بدنی بالا ، وزن نه زیاد و سلامت کامل جسمانی است.

مشاهده کامل لیست حرکات با دمبل که در منزل می توانید اجرا کنید همراه با دانلود برنامه بدنسازی فقط با دمبل