با کش مقاومتی، فقط در 5 دقیقه، قدرت و تراکم استخوانی خود را افزایش دهید!💪 مناسب همه سنین.

5 دقیقه ورزش با کش مقاومتی: قدرت و سلامتی!

با این ویدیوی 5 دقیقه‌ای، تناسب اندام یا فیتنس را در هر سنی تجربه کنید! این ورزش سالمندان با کش‌های مقاومتی، به شما کمک می‌کند تا عضلات خود را تقویت کرده و تراکم استخوانی خود را افزایش دهید. فرقی نمی‌کند مبتدی باشید یا یک ورزشکار حرفه‌ای، این تمرینات برای همه مناسب است. از تمرینات بالاتنه گرفته تا پایین‌تنه و عضلات مرکزی، این برنامه همه چیز را پوشش می‌دهد.

اگر تازه‌کار هستید، می‌توانید ابتدا حرکات را بدون کش انجام دهید و به تدریج اسکات را به تمرینات خود اضافه کنید. برای ورزشکاران حرفه‌ای، این یک راه عالی برای افزایش انرژی و ساخت عضلات است. حرکات شامل: بلند شدن از صندلی/اسکات، روئینگ، پشت بازو، جلو بازو و چرخش کمر است.

به یاد داشته باشید قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، با پزشک خود مشورت کنید. سلامتی شما در اولویت است! با این TRX و ورزش با باند کشی، می‌توانید به اندام دلخواه برسید و از یک زندگی فعال لذت ببرید. این ویدیو با زیرنویس فارسی ارائه شده است و شما میتونید حرکات کششی تمرینات باسن رو به راحتی یاد بگیرید.