آموزش ورزش سالمندان در خانه! تقویت عضلات و استخوان‌ها با دمبل. شروع کن!

معرفی و آموزش تمرینات ورزش سالمندان با دمبل در منزل

این ویدیو یک راهنمای کامل برای شروع ورزش سالمندان و آشنایی با تمرینات قدرتی برای افراد مبتدی و سالمندان عزیز است. اگر نمی‌دانید از کجا شروع کنید، این ویدیو مخصوص شماست! این تمرینات کاملاً ایستاده طراحی شده‌اند و به شما اصول اولیه کار با دمبل را آموزش می‌دهند. هدف از این تمرینات، تقویت عضلات و افزایش تراکم استخوان‌هاست. در این اسکات ساده و تمرینات متنوع دیگر را خواهید دید.

تمرین با وزنه – هالتر در این ویدیو وجود ندارد و حرکات با دمبل‌های سبک انجام می‌شود. TRX هم در این آموزش جایی ندارد. به یاد داشته باشید که همیشه با وزنه‌های سبک شروع کنید (حتی می‌توانید از بطری آب یا قوطی کنسرو استفاده کنید) و به تدریج وزنه‌ها را افزایش دهید. حرکات ورزش سالمندان به گونه‌ای طراحی شده‌اند که برای افراد مبتلا به پوکی استخوان نیز مناسب باشند، زیرا هیچ حرکتی که باعث خم شدن یا پیچش کمر شود در آن وجود ندارد. در این ورزش سالمندان، با گرم کردن شروع می‌کنیم و سپس به سراغ تمرینات اصلی می‌رویم. در این فیلم ورزش سالمندان با زیرنویس فارسی ارائه شده است. عکس ورزش سالمندان این ویدیو، نحوه صحیح انجام حرکات را به شما نشان می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا با خیال راحت در منزل ورزش کنید.ورزش برای سالمندان در منزل یک راه عالی برای حفظ سلامتی و شادابی است.اگر می‌خواهید بدانید ورزش سالمندان چیست، این ویدیو را تماشا کنید!