باله و پیلاتس در خانه! 30 دقیقه ورزش سالمندان برای

ورزش پیلاتس برای سالمندان در منزل با خانم مربی لورن

به یک تمرین 30 دقیقه‌ای پیلاتس و بار (ballet barre) در خانه خوش آمدید! این ورزش سالمندان برای مبتدیان و کسانی که به دنبال حرکات ملایم و موثر هستند، طراحی شده است. نیازی به تجربه رقص ندارید! با الهام از حرکات باله و تمرینات پیلاتس، عضلات خود را تقویت و کشیده کنید. این یک راه عالی برای داشتن یوگا در خانه است. در این تمرین، ابتدا با گرم کردن و حرکات بار ایستاده شروع می‌کنیم. به یک صندلی محکم نیاز دارید تا به عنوان تکیه‌گاه استفاده کنید. سپس به سراغ حرکات شکمی و تقویت عضلات مرکزی روی مت می‌رویم و در پایان، با تمرینات کششی عضلات را ریلکس می‌کنیم. این ورزش سالمندان، وضعیت بدنی شما را بهبود می‌بخشد و به شما کمک می‌کند با ظرافت و زیبایی حرکت کنید. امیدوارم از این تمرین لذت ببرید! نگران ظاهر خود نباشید، فقط از انجام حرکات لذت ببرید. به یاد داشته باشید که با سرعت خودتان پیش بروید و به بدن خود احترام بگذارید. این ویدیو با زیرنویس فارسی ارائه شده است.
این تمرین ورزش برای سالمندان در منزل بسیار مناسب است و به داشتن تناسب اندام یا فیتنس کمک می‌کند.