پیلاتس در خانه برای مبتدیان! تقویت باسن و میان‌تنه با تمرینات پیلاتس مبتدی.

تمرینات پیلاتس مبتدی: تقویت باسن و هسته مرکزی بدن

به پیلاتس خوش آمدید! این مجموعه ویدیوهای ورزشی برای مبتدیان طراحی شده تا اصول اولیه این ورزش رو یاد بگیرید. در این قسمت، به تمرینات باسن و هسته بدن می‌پردازیم.

این برنامه شامل گرم کردن با حرکت پلانک، تمرینات شکم برای تقویت عضلات میانی، حرکات مخصوص باسن، و کشش‌های کمر است. مناسب برای تمام سنین و سطوح آمادگی جسمانی. اگر آمادگی بیشتری دارید، می‌توانید از وزنه مچ پا یا کش مقاومتی استفاده کنید.

با انجام این تمرینات شکم ، نه تنها عضلاتتون قوی‌تر میشه، بلکه به تناسب اندام یا فیتنس هم نزدیک‌تر می‌شید. این برنامه طوری طراحی شده که در منزل هم قابل انجامه و نیاز به تجهیزات خاصی نداره. فقط یه زیرانداز ورزشی کافیه! پس همین الان شروع کن و از فواید پیلاتس بهره‌مند شو. این یک فرصت عالی برای تجربه ویدیوهای ورزشی و پیلاتس در خانه هست. آموزش پیلاتس مبتدی در منزل با زیرنویس فارسی ارائه شده است.