آماده‌اید؟ 3 تمرین با توپ بزرگ برای تقویت عضلات و بهبود تعادل! همین الان شروع کن!

3 تمرین عالی با توپ بزرگ پیلاتس (قسمت 1 از 3)

در این قسمت از سری ویدیوهای تمرین با توپ بدنسازی، با سه حرکت فوق‌العاده با توپ آشنا می‌شوید. «باب شروپ» و «براد هاینک»، متخصصان فیزیوتراپی، این تمرینات را به شما آموزش می‌دهند. این ویدیو با زیرنویس فارسی ارائه شده است. پس دیگه نگران زبان نباشید و با خیال راحت حرکات رو یاد بگیرید.

این تمرین‌ها برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بهبود تعادل بسیار مفید هستند. یکی از این تمرینات رو از خواب بیدار شدم انجام میدم و بعدش تلویزیون تماشا می‌کنم.

اگر به دنبال راهی برای تنوع بخشیدن به ورزش های هوازی و بدنسازی خود هستید، این ویدیو را از دست ندهید. کمردرد داری؟ یه سری از حرکات این ویدیو می‌تونه برای بهبود درد کمرت مفید باشه.

همین الان این ویدیو رو تماشا کنید و از این سه تمرین ساده اما مؤثر، نهایت استفاده رو ببرید. فراموش نکنید که انجام منظم این تمرینات، به بهبود کلی سلامتی و تناسب اندام شما کمک خواهد کرد. می‌تونید حرکات رو بین 10 تا 50 مرتبه تکرار کنید و بعد یه کوچولو استراحت کنید. پس معطل نکنید و همین الان شروع کنید!