آموزش حرکت پشت بازو دمبل ایستاده جفت دست

پشت بازو تک دمبل جفت دست پشت سر ایستاده ، حرکتی تک مفصلی است که با توجه به دامنه بیشتر در انجام حرکت نسبت به اکثر تمرینات پشت بازو با دمبل و یا وسایل دیگر، می‌تواند فشار کاملی به عضله سه سربازویی (پشت بازو) بیاورد.

از دسته حرکات پشت بازو با دمبل می‌باشد. افراد مبتدی در انجام فرم صحیح حرکت دقت فرمایند. به دلیل کشش عضله از بالای سر قسمت داخلی سه سر بازویی درگیری بیشتری دارد. عضلات ساعد، دلتوئید (سرشانه)، دوسربازویی (جلو بازو) و دنده ای جزو کمک کننده ها هستند.

نام های دیگر این حرکت پشت بازو تك دمبل جفت دست , پشت بازو دمبل تک، ایستاده جفت دست , پشت بازو جفت دست دمبل ایستاده , پشت بازو تک دمبل جفت دست پشت سر ایستاده , پشت بازو دمبل ایستاده , پشت بازو دمبل جفت ایستاده , پشت بازو تک دمبل جفت دست پشت سر ایستاده , پشت بازو دمبل تک، نشسته جفت دست , پشت بازو جفت دست تک دمبل ایستاده , پشت بازو تک دمبل جفت دست بالای سر ایستاده , پشت بازو دمبل پشت سر جفت دست ایستاده , پشت بازو دمبل ایستاده , پشت بازو دمبل جفت دست ایستاده ,  هست

مشاهده کامل لیست حرکات با دمبل که در منزل می توانید اجرا کنید همراه با دانلود برنامه بدنسازی فقط با دمبل