آموزش حرکت پشت بازو دمبل تک خم نشسته

پشت بازو کیک بک دمبل تک دست  یک حرکت تک مفصلی برای رشد و تقویت عضلات سه سر بازویی(پشت بازو) است. این حرکت در گروه تمرینات پشت بازو با دمبل قرار می‌گیرد. پشت بازو دمبل تک خم،  پشت بازو دمبل تک خم نشسته   نام‌های دیگر این تمرین است.

, پشت بازو کیک بک تک دست

این حرکت فشار بسیار زیادی به عضله سه سر بارویی (پشت بازو) می‌آورد و عضلات core(میان تنه)، ساعد، دلتوئید خلفی (سرشانه پشتی) و جلو بازو به طور غیر مستقیم درگیر هستند. این امر باعث می‌شود عضله شکل بهتری به خود بگیرد. پشت بازو دمبل جفت خم و پشت بازو کیک بک جفت از نام های دیگر این حرکت می‌باشد. این حالت اجرا باعث ایجاد فشار بیشتر به بخش داخلی عضله می‌شود.