قسمت سوم – حرکات پیلاتس برای تمرین ذهن و بدن

ورزش کامل بدن در پیلاتس با تمرین ذهن و بدن
تجهیزات: زیرانداز/دمبل/توپ (اختیاری)

یک تمرین ذهن و بدن که مزایای زیادی داره، از جمله کشش عضلات ، بهبود تعادل، افزایش آرامش و کاهش استرس. برای رسیدن به این نتایج، از وزن بدن و تمرینات روی زمین استفاده می‌کنیم. این تمرین برای سطوح مبتدی، متوسط و پیشرفته مناسبه.

ویدیوی حرکات پیلاتس روی زمین  قسمت دوم از برنامه تمرینی ورزش پیلاتس در خانه از مقدماتی تا پیشرفته روزی 20 دقیقه است.