نکات مهم در تمرینات پرش از روی خرک در ژیمناستیک

چند نکته برای تقویت مهارت پرش خرک:
مهمترین نکته این است که باید خیلی سریع بدوید، پس باید تمرینات زیادی انجام دهید. در وقت آزادتان زیاد دو سرعت انجام دهید، مثلا می توانید دو سرعت را به برنامه تمرینی معمولتان اضافه کنید. هرچه سریعتر بدوید، پرشتان قدرتمندتر و بهتر خواهد بود.
همچنین باید یادتان باشد که هنگام بلوک زدن دست هایتان را صاف نگه دارید، زیرا هم باعث کسر امتیاز می شود و هم گردن شما را در معرض خطر آسیب دیدگی قرار می دهد. باید با دست های صاف و محکم بلوک بزنید، چه اسکات یا هند اسپرینگ یا دور زدن روی اسب انجام دهید، همیشه باید دست هایتان صاف باشد.
نکته دیگری که باید مراقب آن باشید این است که مطمئن شوید مستقیم می دوید. اگر شروع به دویدن در مسیر کنید و کمی کج بروید و خرک را از دست بدهید، خطرناک است. باید مراقب باشید که پاهایتان را کجا بگذارید. مطمئن شوید که در مرکز تخته قرار دارد. بهترین جهش و پرش را دریافت می کنید و بهترین پرش را ایجاد می کنید. اینها نکات پرش من است

مشاهده لیست مجموعه های ویدیویی مربیگری و آموزش ژیمناستیک زنان