آموزش حرکت پشت بازو دمبل تک خوابیده از بغل

حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات می باشد. این حرکت عالی برای افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این حرکت عضله دلتوئید قدامی و عضله سینه ای و ترقوه ای درگیر می باشد.
عضلات هدف: سه سر بازویی و سر دراز عضله سه سر بازویی

نام های دیگر: پشت بازو دمبل تک خوابیده از بغل , پشت بازو تك دمبل خوابيده از بغل , پشت بازو تک دمبل خوابیده از بغل , پشت بازو خوابیده بغل گوشی تک دست , پشت بازو دمبل بغل گوش , پشت بازو دمبل خوابیده از بغل , پشت بازو دمبل خوابیده بغل گوش , پشت بازو دمبل خوابیده کنار گوش , پشت بازو تک خوابیده از بغل , پشت بازو تک دمبل بغل گوش ,