ر این قسمت، جویی تی، مربی فوق‌العاده‌ی ما، شما را در یک پیاده‌روی یک مایلی همراهی می‌کند. این پیاده‌روی نه تنها به سوزاندن کالری و بهبود سلامت قلبی عروقی کمک می‌کند، بلکه فواید بی‌شماری برای زنان دارد. پیاده‌روی منظم می‌تواند به کاهش استرس، بهبود خلق و خو، تنظیم وزن و پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند پوکی استخوان و دیابت در زنان کمک کند.

علاوه بر پیاده‌روی، در این اپیزود تمرینات قدرتی ۴ دقیقه‌ای برای تقویت عضلات پاها نیز ارائه شده است. تمرینات قدرتی برای حفظ تراکم استخوانی و جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات در زنان، به ویژه در سنین بالاتر، بسیار مهم است. در بخش “Walk Talk”، یک دستور پخت اسموتی سالم و خوشمزه آموزش داده می‌شود که می‌تواند انرژی مورد نیاز شما را برای یک روز فعال تامین کند.

 

فواید پیاده روی برای زنان در این فیلم کاملا مشخص است

نام اصلی: Walk Yourself Healthy! - a YouTube Fitness Show | Episode 4 | Walk at Home