به برنامه تلویزیونی مربی بدن خوش اومدید! من جوئکس هستم، مربی بدن شما. امروز یه تمرین 5 دقیقه‌ای ویژه کودکان با یه مهمان کوچولو داریم، اسمش بتسیه! بتسی آماده‌ی یه ورزش کودکانه‌ی جذاب و پرانرژی هست؟ آره! اول یه های فایو! تمرین اول: قدم زدن نظامی به مدت 40 ثانیه با زانوهای بالا، سپس 20 ثانیه استراحت. این بازی برای کودکان ۳تا۶سال برای افزایش قدرت پاها بسیار مناسبه. بعدش به سراغ “لگد مومیایی” میریم! این حرکت هماهنگی دست و پا رو تقویت می‌کنه و خیلی خنده‌داره! تمرین سوم، اسکوات چرخشی است که علاوه بر تقویت عضلات پا، تعادل رو هم بهبود می‌بخشه. بعد از اون، بوکس هوائی داریم! با مشت‌های مستقیم، ضربه‌های بالایی و هوک، بدون اینکه به کسی ضربه بزنیم، کلی انرژی خالی می‌کنیم. این ورزش کودکانه برای تخلیه انرژی کودکان بسیار موثره. آخرین حرکت، دویدن سریع به مدت 40 ثانیه است. این 5 دقیقه ورزش کودکانه‌ی پرهیجان و سرگرم کننده، به کودکان کمک می‌کنه تا انرژی خود را تخلیه کنند، عضلاتشان را تقویت کنند و حس خوبی داشته باشند. امیدوارم از این تمرین لذت ببرید. خداحافظ!

ورزش کودک و بازی برای کودکان ۳تا۶سال در 5 دقیقه

نام اصلی: 5 Minute Move Featuring Noah & Jessie | The Body Coach TV