مراقب وزن خود باشید – تمرینات ایروبیک , پیلاتس , یوگا

نام اصلی: Fit Mit Weight Watchers زبان فیلم: آلمانی سال تولید: 2008 کمپانی سازنده: www.weightwatchers.com مراقب وزن خود باشید – تمرینات ایروبیک , پیلاتس , یوگا

مربی فیتنس معتبر و نویسنده موفق نینا وینکلر، به همکاری نزدیک با متخصصان وزن‌نظرها، بهترین تمرینات پیلاتس، یوگا و هوازی را برای این دی‌وی‌دی تدوین کرده است. این برنامه به علاوه بر آموزش به سیستم قلب و عروق، بر تمرین تنیدگی بدن و کشیدگی بافت هم تاکید دارد. این دی‌وی‌دی شامل هفت برنامه فیتنس با طول و شدت مختلف است که می‌توانند به صورت جداگانه یا ترکیبی برای یک تمرین کاملاً شخصی استفاده شوند.

نینا وینکلر همچنین به تفصیل تازه‌کاران را راهنمایی می‌کند و نکاتی برای افراد غیرورزیده ارائه می‌دهد. به عنوان مثال، افرادی که اضافه وزن دارند و ترجیح می‌دهند در خانه تمرین کنند، با این دی‌وی‌دی بالاخره حمایت لازم را دریافت خواهند کرد.

محتوا:
01 فیت و فعال (20 دقیقه)
تمرین پایه با عناصر هوازی موثر

02 بالا و پشت بدن (15 دقیقه)
پشتیبانی از پشت، استحکام دهی به قرارگاه و تقویت عضلات بازو و سینه

03 شکم، پا و سینه – برنامه پایه (15 دقیقه)
برنامه سریع برای شکم، پاها و سینه

04 شکم، پا و سینه – برنامه فشرده (30 دقیقه)
تمرین مؤثر شکل دهی برای شکم تنگ، پاهای زیبا و سینه فشرده

05 شکل دهی و کشیدگی – برنامه پایه (20 دقیقه)
این برنامه کوتاه کل بدن را زنده می‌کند و انرژی می‌دهد

06 شکل دهی و کشیدگی – برنامه فشرده (60 دقیقه)
برنامه مؤثر کل بدن برای یک بدن قوی، فشرده و انعطاف‌پذیر

07 آرامش و آرامش (10 دقیقه)
انرژی تازه بگیرید، تمرکز خود را تقویت کنید و از هرج و مرج روزمره فراموش کنید.

Orginal Description:

Renowned Munich fitness trainer and author Nina Winkler, in close collaboration with the experts from Weight Watchers, has compiled the best exercises from Pilates, Yoga, and Aerobic for this DVD. In addition to training the cardiovascular system, it also focuses on body tension and tissue toning. The DVD includes a total of seven different fitness programs of varying lengths and intensities that can be trained individually or combined for a completely personalized workout.

Nina Winkler provides detailed guidance for beginners and offers tips for those who are not accustomed to training. For example, individuals who are overweight and prefer to train at home rather than going to the gym will finally receive the necessary support with this DVD.

Content:
01 Fit & Active (20 minutes)
Basic training with effective aerobic elements

02 Upper Body & Back (15 minutes)
Strengthen your back, stabilize your posture, and build arm and chest muscles

03 Abdomen, Legs & Buttocks Basic Program (15 minutes)
Quick program for abdomen, legs, and buttocks

04 Abdomen, Legs & Buttocks Intensive Program (30 minutes)
Efficient shaping training for a tight abdomen, beautiful legs, and firm buttocks

05 Shaping & Toning Basic Program (20 minutes)
This short program revitalizes the entire body and provides energy

06 Shaping & Toning Intensive Program (60 minutes)
Effective full-body program for a strong, firm, and flexible body

07 Relaxation & Peace (10 minutes)
Recharge your energy, sharpen your concentration, and forget about the hectic everyday life.