با توپ ورزشی، عضلات میانی بدن و کمرت رو قوی کن! تمرین با توپ بدنسازی برای همه.

تقویت عضلات مرکزی با توپ: حرکات متوسط

آماده‌اید ویدیوهای ورزشی جدید ببینید؟ این ویدیو با زیرنویس فارسی ارائه شده است. در این برنامه، حرکات تقویت عضلات مرکزی بدن با توپ سوئیسی رو یاد می‌گیرید. اگه کمردرد داری یا عضلات میان تنه ضعیفی داری، این حرکات متوسط با توپ، عالیه! این تمرینات عضلات مرکزی بدن بهت کمک میکنه فرم بهتری داشته باشی و از آسیب دیدگی جلوگیری کنی. یادت باشه قبل از شروع هر ورزشی با پزشکت مشورت کنی. بعد از گرم کردن، این تمرینات رو انجام بده تا بدنت قوی‌تر بشه. این برنامه برای کسانیه که تمرینات مقدماتی رو گذروندن و دنبال چالش بیشتری هستن. از حرکات کرانچ تا پلانک، همه رو با توپ تجربه کن! برای تنوع بیشتر میتونی از این حرکات در کلاس پیلاتس هم استفاده کنی. این تمرین با توپ بدنسازی به قوی شدن عضلات میان تنه و بهبود تعادل شما کمک میکنه. با انجام مداوم این تمرینات میتونی به مرور سطح دشواری رو بالا ببری.