چگونه بدون جراحی باسن خود را لیفت کنید روز تمرینات باسن برای داشتن یک باسن بزرگ و باسن خوش فرم  یک آموزش ارزشمند است که تمرینات لیفت باسن بدون جراحی را نشان می دهد. از اسرار درونی یک باسن عالی توسط مربی حرفه‌ای و مدل فیتنس، کورتنی پرادر، مطلع شوید. با سه نکته مهم آشنا شوید که در راه کاهش وزن و دستیابی به اندام باریک و جذاب رویایی‌تان باید در نظر بگیرید. کورتنی در مورد تغذیه، تمرینات قدرتی و تمرینات هوازی نکات ارزشمندی ارائه می‌دهد. اهمیت ترکیب وزنه‌ برداری با تمرینات کاردیوی شدید و کوتاه‌مدت (مثل بالا رفتن از پله) را بیاموزید و مطمئن شوید که به مقدار کافی پروتئین، سبزیجات، آب و کربوهیدرات‌های پیچیده مصرف می‌کنید تا چربی بسوزانید، عضلات لاغر بسازید و نتایج تمرینات خود را به حداکثر برسانید. این نکات ساده اما موثر را از  برنامه 30 روز تمرینات باسن برای داشتن یک باسن بزرگ و باسن خوش فرم اجرا کنید و بدنی محکم و خوش‌فرم بسازید، درست مثل حرفه‌ای‌ها و تمرنیات لیفت باسن بدون جراحی  را انجام دهید.