با آرک پیلاتس کل بدنت رو گرم کن! انعطاف پذیریتو افزایش بده و آماده تمرین شو. همین حالا شروع کن!

پیلاتس با آرک: گرم کردن کل بدن و افزایش انعطاف

همراه من باشید برای یک گرم کردن کامل بدن با آرک پیلاتس! این ویدیوهای ورزشی به شما کمک می‌کند تا قبل از تمرین اصلی یا به عنوان شروع و پایان روز، بدنتان را آماده کنید. آرک فومی پیلاتس ابزاری عالی برای افزایش انعطاف‌پذیری، اکستنشن، چرخش و خم شدن به طرفین است. این تمرینات را می‌توانید به صورت مستقل یا قبل از تمرینات دیگر انجام دهید.

در این ویدیو، با استفاده از آرک، حرکات متنوعی را انجام می‌دهیم که به پیلاتس شما کمک می‌کند. ابتدا با ایستادن رو به آرک و خم شدن به جلو، ستون فقرات را گرم می‌کنیم. سپس، با حرکت پلانک و کشش باسن، عضلات مرکزی بدن را فعال می‌کنیم. در ادامه، با چرخاندن بدن و باز کردن سینه‌ها، انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهیم.

این تمرینات نه تنها برای گرم کردن و سرد کردن در ورزش مناسب هستند، بلکه به بهبود وضعیت بدنی و کاهش درد نیز کمک می‌کنند. با انجام مداوم این حرکات، می‌توانید انعطاف‌پذیری ستون فقرات و تمرینات باسن خود را بهبود بخشید و از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنید. پس همین حالا شروع کنید و از این تمرینات لذت ببرید. یادتون نره در طول این تمرینات ریتم تنفستون رو حفظ کنید.