نام اصلی: 30 Day 6 Pack Abs: Introduction

ویدیو معرفی ساخت سیکس پک سریع در خانه در 30 روز – سیکس پک چیست

؟سیکس پک چیست

سیکس پک، شکم شش تکه یا عضلات رکتوس ابدومینیس، به گروهی از عضلات در ناحیه شکم اشاره دارد که به صورت عمودی در دیواره جلویی شکم قرار گرفته اند. این عضلات که از استخوان جناغ سینه تا استخوان شرمگاهی کشیده شده اند، نقش مهمی در خم شدن ستون فقرات به سمت جلو دارند.

معرفی برنامه ساخت سیکس پک سریع در خانه در 30 روز،  یک نگاه اختصاصی به سیستم جدید ساخت سیکس پک سریع در خانه در 30 روز است که یک برنامه شدید برای فرم‌ دهی شکم است. این برنامه طراحی شده تا چربی‌ها رو بسوزونه، عضلات شکم و پهلوها رو بسازه  و همزمان عضلات مرکزی بدن رو تقویت کنه، در حالی که کمر، بازوها، سینه و شانه‌ها رو فرم می‌ده تا بدنی خوش‌ تراش و جذاب بسازی. به مربیان برنامه ساخت سیکس پک سریع در خانه در 30 روز، اسکات هرمن و سارا فیت بپیوند و نگاهی به این برنامه جدید و اختصاصی بنداز و ببین چه چیزی در انتظارته و چطور می‌تونی به نتایجی که دنبالشی برسی. آماده باش تا عرق بریزی و سوزش رو توی عضلات شکمت حس کنی، چون این مربی‌های حرفه‌ای و جدی، شکمت رو به فرم دلخواه درمیارن و چربی‌های شکمی رو با این سیستم  از بین می‌برن!

:دانلود برنامه تمرینی ساخت سیکس پک سریع در خانه در 30 روز

برنامه تمرینی 6 تکه نمودن شکم