ورزش کودکان در خانه همراه با تقویت زبان انگلیسی
این تمرین کوتاه، آسان و سرگرم کننده هست و فقط به 7 حرکت نیاز داره. به برنامه تلویزیونی من خوش اومدید! من جو هستم و یه تمرین تابستونی فوق العاده برای بچه‌ها طراحی کردم.
هر حرکت 30 ثانیه انجام میشه و بعدش 30 ثانیه استراحت. می‌تونید با دوستاتون، خانواده یا حتی به تنهایی این تمرین رو انجام بدید. به هیچ وسیله‌ای نیاز ندارید و فقط به کمی فضا نیاز دارید. با این تمرین، پر انرژی میشید و برای لذت بردن از تعطیلات تابستونی آماده میشید.
تمرین با گرم کردن شروع میشه: قدم زدن سر جای خودتون و بالا آوردن زانوها. سپس حرکت‌هایی مثل لمس انگشتان پا، چرخش‌ها و دایره‌های بزرگ با دست‌ها رو انجام میدیم. بعد از گرم کردن، حرکت‌های اصلی شروع میشه: اسلوموشن بارپی (حرکت پرشی با حرکت شنا)، بالا رفتن از طناب (شبیه سازی بالا رفتن از طناب با حرکات پا)، دویدن سرجایی با بالا آوردن زانوها، پرش قورباغه‌ای، مشت زنی سریع، پرش ستاره‌ای و در آخر، لگدهای کاراته و اسکوات خنده‌دار.
این برنامه ورزشی کوتاه و شاد برای بچه‌ها طراحی شده تا ضمن سرگرمی، سلامت و آمادگی جسمانی آن‌ها رو هم بهبود ببخشه. پس یه فرصت عالی برای سپری کردن تعطیلات تابستانی فعال و پرانرژی! حتما در طول تعطیلات چندین بار این ورزش رو انجام بدید. یادتون نره که در طول تمرین آب زیاد بنوشید!
ورزش کودکان در خانه همراه با تقویت زبان انگلیسی
نام اصلی: Kids Beginners Workout | The Body Coach
