فقط 15 دقیقه تا شکم تخت و عضلانی! با این تمرینات شکم، به هدفت برس.

تمرینات شکم: 15 دقیقه تا عضلات قوی و خطی

آماده‌اید تا فقط در 15 دقیقه به عضلات شکم قوی و خوش‌فرم برسید؟ این برنامه ویژه تمرینات شکم روی عضلات مورب تمرکز داره تا خطوط زیبای شکم رو براتون به ارمغان بیاره. اگر به دنبال تناسب اندام یا فیتنس هستید، این تمرینات می‌تونه یه شروع عالی باشه. از حرکت کرانچ مورب معکوس گرفته تا دوچرخه نشسته، هر حرکت به گونه‌ای طراحی شده تا عضلات شکم شما رو به چالش بکشه. همین امروز این تمرینات رو شروع کنید و نتایج شگفت‌انگیز رو ببینید.

می‌تونید این برنامه رو به صورت روزانه انجام بدید یا از برنامه‌های تمرینی رایگان من استفاده کنید. لینک ثبت‌نام در خبرنامه وبسایت من در توضیحات ویدیو قرار داده شده. اگه به دنبال تنوع در بدنسازی و ورزش های هوازی و بدنسازی هستید، این تمرینات یه انتخاب عالیه. من در این ویدیو مجموعه‌ای از تمرینات شکم رو بهتون آموزش می‌دم که به راحتی می‌تونید در خونه انجام بدید. این تمرینات شامل حرکاتی مثل کرانچ، حرکت قیچی و پلانک میشه که همگی برای تقویت عضلات شکم و پهلو عالی هستن. هدف ما اینه که به شما کمک کنیم به اندام دلخواهتون برسید.

از تمرینات دوچرخه تا لمس انگشتان پا، این برنامه تمرینی برای سوزاندن چربی و ساختن سیکس پک طراحی شده. یادتون نره قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خودتون مشورت کنید. من اینجا هستم تا به شما کمک کنم به اهداف فیتنستون برسید. مهم نیست در چه سطحی هستید، این تمرینات قابل تنظیم هستند. این ویدیو با زیرنویس فارسی ارائه شده است.