یه برنامه بدنسازی کودکان فوق العاده داریم که برای تمام سنین مناسبه! همراه من جو ایكس، مربی بدن، نوح و جسی کوچولو هستیم تا یه تمرین 5 دقیقه‌ای پرانرژی رو انجام بدیم. این تمرین شامل حرکات ساده اما مؤثر برای افزایش قدرت، چابکی و هماهنگی است. هر حرکت 20 ثانیه انجام میشه و بعد 20 ثانیه استراحت داریم. دو دور از هر تمرین قبل از رفتن به تمرین بعدی انجام میشه.

اول با دویدن سر جای خود شروع می کنیم. بعدش به سراغ اسکات (چمباتمه) میریم که برای تقویت عضلات پاها عالیه. سپس با جامپینگ جک ها (پرش با باز کردن پاها) ضربان قلب رو بالا می بریم. بعد از اون پرش خرگوشی داریم که سرگرم کننده و مؤثره. و در نهایت، یه تمرین بامزه با پرتاب توپ بسکتبال (البته تخیلی!) رو انجام میدیم. نوح و جسی خیلی خوب این حرکات رو انجام میدن و نشون میدن که بدنسازی کودکان چقدر میتونه خنده‌دار و سرگرم‌کننده باشه. این تمرین رو می تونید با بچه های خانواده‌تون انجام بدین و یه وقت شاد و پرانرژی رو با هم بگذرونید. یادتون باشه که ورزش کردن برای سلامتی جسمی و روحی بچه ها خیلی مهمه. پس همراه ما باشید و از این تمرین 5 دقیقه ای لذت ببرید! به یاد داشته باشید که برای کودکان ایمنی و سرگرمی در طول انجام تمرینات بدنسازی بسیار مهم است.

 

تمرین بدنسازی کودکان 5 دقیقه ای در خانه

نام اصلی: 5 Minute Move Featuring Noah & Jessie | The Body Coach TV