تمرینات قدرتی تناسب اندام

نام اصلی: Low Impact Circuit زبان فیلم: انگلیسی سال تولید: کمپانی سازنده: www.cathe.com تمرینات قدرتی تناسب اندام

Low Impact Circuit یک تمرین جوابگو به نتایج است که با توری تمرین جالب، تمرینات پویای شدت پایین و کار وزن چالشی پر است.

کت فریدریش لو ایمپکت سرکوئیت

با سرگرمی و موسیقی عالی، این برنامه با انرژی بالا بر روی سوزاندن چربی، افزایش قدرت و افزایش تحمل تمرکز دارد.

اجرای گرم کردن
چرخه‌های مدار
عضلات شکم
کشیدن
کاردیو اضافی

شما باور نخواهید کرد که چگونه زمان در حین انجام این تمرین می‌گذرد! بعد از یک گرم کردن فعال، شما سه کمبوی قدم انجام می‌دهید، هرکدام دنباله‌ای از انفجارهای شکل‌دهی پایین مبتنی بر کاردیو. بعد از هر یک از این انفجارها، مستقیماً به کار با وزن برای بدن بالا و پایین می‌روید. یک روتین اصلی و کشش نهایی تمرین را تکمیل می‌کند.

برای انجام این تمرین، یک پله استاندارد، یک مجموعه دمبل سبک، یک میله با وزن متوسط و یک بند مقاومت متوسط نیاز دارید.

Orginal Description:

Low Impact Circuit is a results-driven workout, packed with interesting step choreography, dynamic lower body intensity drills, and challenging weight work.

cathe friedrich low impact circuit

Fueled with fun and great music, this high energy program focuses on burning fat, gaining strength, and building endurance.

Warm Up
Circuit Cycles
Abs
Stretch
Bonus Cardio

You won’t believe how the time flies while doing this workout! After an active warm up, you’ll do three step combos, each followed by cardio-based lower-body-shaping blasts. After each of these blasts you will go right into weight work for the upper and lower body. A core routine and final stretch will complete the workout.

To do this workout, you’ll need a standard step, a set of light dumbbells, a barbell of moderate weight, and a medium-tension resistance band.