نام اصلی: Volleyball Arm Action Training
سال تولید: 2010
تمرینات افزایش سرعت و قدرت ضربه دست در والیبال

در این ویدیو مربی بهمراه یک نوجوان 12 ساله تمریناتی برای افزایش صحیح سرعت مکانیکی ضربات دست  و کاهش فشار بر روی بازو را آموزش می دهند در این ویدیو از طناب کشی برای افزایش قدرت بازو نیز استفاده شده است