آموزش حرکت زیربغل جفت دمبل خم ایستاده

زیر بغل جفت دمبل خم ، حرکتی است چند مفصلی و در گروه حرکات زیر بغل با دمبل قرار می گیرد.

بخش اصلی فشار در این تمرین ، بر عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) می باشد ، دیگر عضلات درگیر در آن ، ذوزنقه ، تحت خاری ، باقی عضلات پشت ، پشت سرشانه (دلتوئید خلفی) ، دوسر بازو (جلو بازو) ، عضلات سینه ای ، ساعد و عضلات مرکزی (core) می باشند.

نام های دیگر این حرکت : زیربغل جفت دمبل خم , زیر بغل جفت دمبل خم , زیربغل دمبل جفت خم , زیر بغل دمبل جفت , زیربغل خم دمبل , زیربغل دمبل خم جفت دست , زیر بغل دمبل خم جفت دست , زیربغل جفت دمبل , زیر بغل جفت خم دمبل , زیر بغل خم دمبل جفت دست , زیربغل خم دمبل جفت دست , زیر بغل خم دمبل جفت , زیر بغل جفت دمبل خم ایستاده ,