آموزش نکات بارفیکس ژیمناسیتک
آموزش نکات بارفیکس ژیمناسیتک
می‌خوام چند تا نکته در مورد بارفیکس بهتون بگم. ژیمناست‌ها به بارفیکس، بارفیکس نامتقارن هم می‌گن. این وسیله بیشتر برای ژیمناست‌های زن استفاده می‌شه. برای کار با بارفیکس به قدرت بالای تنه و قدرت هسته بدن زیادی نیاز دارید. نیازی نیست که پاهای خیلی قوی‌ای داشته باشین، اما داشتن بازوهای قوی و هسته قوی خیلی مهمه.
یکی از نکاتی که می‌تونم بهتون بگم اینه که قبل از شروع تمرین، بدنتون رو کاملا آماده کنین. قبل از شروع تمرین با بارفیکس، حتما تعداد زیادی بارفیکس و بلند کردن پا رو در برنامه تمرینی قدرتی‌تون قرار بدین. بعد از شروع تمرین، همه چیز به تمرین بستگی داره. حتما باید همیشه زیر نظر مربی باشین.
چون مخصوصا وقتی روی بارفیکس بالا کار می‌کنین، فاصله زیادی بین شما و زمین هست، پس باید ایمن باشین و وقتی مهارت‌های جدید رو یاد می‌گیرین، کسی شما رو بیمه کنه. وقتی مهارت‌های جدید رو یاد می‌گیرین، حتما از یک سطح نرم استفاده کنین. می‌تونین مهارت‌ها رو داخل یک گودال فوم یاد بگیرین. این‌ها نکاتی بود که برای یادگیری مهارت‌های جدید بارفیکس نامتقارن بهتون پیشنهاد می‌کنم.
مشاهده لیست مجموعه های ویدیویی مربیگری و آموزش ژیمناستیک زنان
Gymnastics Bars Tips | Gymnastics Lessons
Orginal Description:
I’m going to give you guys some tips for bars. Another name that gymnasts use for bars is the uneven bars. It’s prominently for female gymnasts. It takes a lot of upper body strength and a lot of core strength. You don’t really need to be that strong in your legs to be a good bar worker, but definitely you need to have strong arms and a strong core.
Some tips that I have for you would be that really condition your body before beginning. Make sure you include a lot of chin-ups and leg lifts in your strength regimen, before you begin doing bars. Once you begin doing that, it’s all down to practice makes perfect. You really need to make sure you are with a coach at all times.
Because, especially when you’re working on the high bar there’s a big distance between you and floor, so you need to be safe and have someone spotting you when you learn new skills. Make sure when you’re learning those new skills that you include a soft surface. You can learn skills into a pit, and those are the tips that I would give you when you are learning new uneven bar skills.
