نام اصلی: Prevention Fitness Systems: Personal Training with Chris Freytag - Total Body Toning

ویدیوی برنامه عضله سازی در خانه برای کل بدن با دمبل برای خانم ها

 

در این ویدیو، یک برنامه کامل عضله‌سازی در خانه با استفاده از دمبل برای خانم‌ها ارائه شده است. حرکات ساده و کاربردی طراحی شده‌اند تا به تقویت عضلات و فرم‌دهی بدن شما کمک کنند. با این تمرین‌ها، بدون نیاز به باشگاه، در خانه به تناسب اندام دلخواه خود برسید!

 

مشاهده کامل مجموعه ورزش در منزل تمرینات تناسب اندام و کار با دمبل با کریس فریتاگ