مشاهده ی کامل ویدیوهای آموزش کامل روتین سطح یک شنای موزون زنان

حرکت جانبی … کف یکی از پاها باید در جهت مخالف جهت حرکت شما قرار گیرد تا به شما در حرکت کمک کند و دیگری روی زمین قرار گیرد تا ارتفاع را حفظ کند. همیشه شانه های خود را بالای لگن خود نگه دارید و عضلات مورب شکم خود را منقبض کنید تا بهترین موقعیت برای ضربه تخم مرغی را به دست آورید. حرکت جانبی … کف یکی از پاها باید در جهت مخالف جهت حرکت شما قرار گیرد تا به شما در حرکت کمک کند و دیگری روی زمین قرار گیرد تا ارتفاع را حفظ کند. همیشه شانه های خود را بالای لگن خود نگه دارید و عضلات مورب شکم خود را منقبض کنید تا بهترین موقعیت برای ضربه تخم مرغی را به دست آورید.

 

فیگور 3 – حرکت جانبی در شنای موزون یا پا دوچرخه به بغل

نام اصلی: Eggbeater travelling sideways | Artistic Swimming Routines