امروز همراه با هری، یک بازی حرکتی برای کودکان 8 دقیقه ای و فوق العاده سرگرم کننده داریم که برای تمام سنین مناسب است. هری 10 ساله است و دیشب به تنهایی یک تمرین 20 دقیقه ای از ویدیوهای من را انجام داده است! این نشان دهنده‌ی قدرت و تاثیر تمرینات HIIT است که می توانید در هر مکان و زمانی، چه در مدرسه، چه در خانه و چه با خانواده یا به تنهایی انجام دهید. این تمرین شامل 8 حرکت است: لمس انگشتان پا، زانوهای قدرتی، لگد پاشنه پا، جامپینگ جک، اسکوات پایین با مشت، پل پایین، بالا رفتن از طناب (البته به صورت نمایشی) و حرکت از حالت پلانک به قورباغه. هر حرکت 40 ثانیه انجام می‌شود و پس از آن 20 ثانیه استراحت دارید.

تمرینات HIIT با شدت بالا و زمان استراحت کوتاه، مناسب برای بهبود تناسب اندام، افزایش قدرت و سوزاندن کالری است. این تمرین یک بازی حرکتی هیجان انگیز برای کودکان و بزرگسالان است. هری در طول تمرین، به سوالاتی در مورد ورزش‌های مورد علاقه‌اش، از جمله راگبی، فوتبال و کریکت، پاسخ می‌دهد و به ما انگیزه می‌دهد تا ورزش را به عنوان بخشی از زندگی خود در نظر بگیریم. از هری بابت شرکت در این برنامه‌ی سرگرم کننده سپاسگزاریم و امیدواریم شما هم از این “فعال سازی” 8 دقیقه ای لذت ببرید.

بازی حرکتی برای کودکان در 8 دقیقه

نام اصلی: Active 8 Minute Workout Featuring Harry | The Body Coach TV