آموزش مقدماتی حرکت پارالل ژیمناستیک

آموزش مقدماتی حرکت پارالل ژیمناستیک

می‌خوام سه مهارت پایه روی میله پارالل رو بهتون نشون بدم. میله پارالل یکی از شش وسیله ژیمناستیک مردانه‌ست و از دو میله موازی تشکیل شده. پایه ای‌ترین مهارت، ال-هولد هست. پس کاری که باید انجام بدید اینه که روی میله‌ها بپرید، خودتون رو در حالت تکیه‌گاه نگه دارید و پاهاتون رو جلوی خودتون بالا ببرید تا به شکل حرف L دربیاد، یعنی پاهاتون موازی با میله‌ها باشه.

مهارت بعدی که قراره بهتون نشون بدم، در واقع یوری انجامش می‌ده. اون کاری رو انجام می‌ده که بهش می‌گن حرکت رو به جلو. پس اون به جلو تاب می‌خوره، پاهاش رو روی میله می‌ذاره، به جلو دست می‌رسونه و به عقب قوس می‌گیره و به مهارت سوم ادامه می‌ده، که قراره بهتون نشون بدم چطور انجامش بدید. به این حرکت، تاب تکیه‌گاهی می‌گن. پس فقط شامل لگد زدن پاهاش به جلو و عقب در حالی که تو حالت تکیه‌گاه قرار داره، می‌شه. این‌ها سه مهارت پایه روی میله پارالل هستن.

مشاهده لیست مجموعه های ویدیویی مربیگری و آموزش ژیمناستیک زنان

Parallel Bars Basics | Gymnastics Lessons

Orginal Description:

I’m going to show you guys three basic skills on the parallel bars. The parallel bars is one of six men’s events and it consists of two parallel bars. The most basic skill being an L-hold. So what you do is you’ve got to jump on the parallel bars, hold yourself in a support and lift your legs in front of you into and L-position, an L-shaped position, so your legs will be parallel with the parallel bars.

The next skill that I’m going to show you guys to do, actually Yuri is going to do it. He’s going to do what’s called a forward travel, so he’s going to swing forward, put his legs on the bar, reach forward and arch back and continue on to the third skill, that I’m going to show you guys how to do, which is called a support swing. So it’ll just involve his legs kicking forward and backwards while holding into a support position. Those are three basic skills on the parallel bars.