می‌خوام شما رو مرحله به مرحله با یک روتین مبتدی میله‌های موازی آشنا کنم. وقتی می‌خوایم یک روتین رو اجرا کنیم، نیاز به یک حرکت آغازین، چند مهارت در وسط و یک حرکت پایانی داریم. یوری یه ژیمناست سابق هست و قراره بهمون نشون بده چطور باید یه روتین میله پارالل ژیمناستیک رو اجرا کرد. اون قراره یه حرکت اسکلبکا زير انجام بده، بعد یه “پرس هندستند”، بعدش هم چند تا “سوینگ” و “پیروت”، چند تا “سوپورت سوینگ” دیگه و در نهایت یه “بک تاس” که به عنوان حرکت پایانی محسوب می‌شه.

پس این یه روتین پایه برای میله‌های موازیه و الان می‌خوایم ببینیم که چطور انجامش می‌ده. خب، اینجا داره حرکت آغازین رو انجام می‌ده، داره به داوران سلام نظامی می‌ده، حالا داره نوسان می‌کنه، این اسکلبکا زير(پارالل) نام داره، الان تو حالت ال قرار گرفته، داره به سمت حالت هندستند فشار می‌آره، الان داره سوینگ‌های حمایتی رو در حالت کشیده انجام می‌ده، هندستند، یه پیروت زیبا، این یه هندستند تک میله‌ایه. این خیلی سخته، یه پیروت دیگه و یه بک تاس به عنوان حرکت پایانی. خیلی خوب بود.

تمرینات روتین برای میله پارالل ژیمناستیک – حرکت اسکلبکا زير

مشاهده لیست مجموعه های ویدیویی مربیگری و آموزش ژیمناستیک زنان