نقش مواد غذایی در پرورش اندام تهیه گزارش : علی ماهر، از هنرجویان مدیر مسئوول در کلاس های آکادمیکی، مربی رسمی فدراسیون، دارای مدرک تغذیه از IFBB بررسی برخی از رژیم های غذایی رایج رژیم غذایی اتکینز(Atkins ) کنترل کربوهیدرات ها استفاده زیاد از قندها و نشاسته ها باعث چاقی و دیابت و مشکلات
روغن های MCT و چربی های اشباع شده در تئوری های معمول تغذیه، قوانین خوب و بد زیادی وجود دارد: اینکه چربی ها بد هستند و کربوهیدرات ها خوبند، یا مقدار خیلی زیاد پروتئین و مقدار خیلی کم کربوهیدرات خطرناک است. ولی در رژیم های بدنسازان کمتر چیزی بطور مطلق سیاه یا سفید دیده می
سیب زمینی ؛ مفید یا مضر؟ در سال های اخیر بحث و جدل در مورد کربوهیدرات ها افزایش یافته، و مخالفان وموافقان زیادی در مورد فواید و مضرات این ماده مغذی به ابراز نظر و عقاید خود می پردازند.نظراتی که گاهی بیش از حد در آنها افراط و تفریط دیده می شود، و بجای اینکه
تغذیه قبل و در حین تمرین و مسابقات ورزشی مقدمه برنامه ریزی مناسب تغذیه قبل و در حین تمرين و مسابقات ورزشی، مي‌تواند عواملي را كه باعث خستگي و كاهش عملكرد جسمی و ذهنی ورزشکار مي‌شوند، كاهش داده، يا به تأخير اندازد. اين عوامل عبارتند از: *كم آبي *اختلال در تعادل الكتروليت‌هاي بدن *تخليه گليكوژن
تغذیه مطلوب برای بانوان ورزشکار حضور روزافزون بانوان در رقابت های ورزشی٬ پدیده ای قابل توجه است و پس از گذشت دو دهه٬ تعداد بانوانی که به طور فعال در رقابت های ورزشی شرکت می کنند به طور تصاعدی افزایش یافته است. امروزه مباحث تغذیه ای در زنان ورزشکار در زمینه های تناسب اندام، بهبود
تغذیه در پرورش اندام(4) ویتامین ها در ورزش پرورش اندام بررسی ها نشانگر آن است که نیاز به ویتامین های محلول در آب در ورزشکاران افزایش یافته و نیاز به ویتامین های محلول در چربی چندان تغییر نمی یابد. ریزمغذی ها ترکیباتی شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند و از آن جهت ریزمغذی
تغذیه در پرورش اندام (3) ورزشکاران باید در مصرف درشت مغذی ها مواردی را به خاطر داشته باشند؛ یکی این که آن قدرها هم که فکر می کنند به پروتئین زیادی نیاز ندارند، کربوهیدرات های پیچیده را انتخاب نمایند و این را بدانند که همه ی چربی ها مضر نیستند. در قسمت اول این
تغذیه در پرورش اندام(2) در تصور اکثر مردم، ورزشکاران رشته ی پرورش اندام افرادی هستند که به طور مداوم در حال تمرین با وزنه بوده و این تمرینات را بخش اصلی و کلیدی این ورزش می دانند. لیکن نباید فراموش کرد که نحوه ی تغذیه ی فرد نقشی اساسی و مهم در تعیین فیزیک
تغذیه در پرورش اندام (1) رشته ی ورزشی پرورش اندام از رشته های ورزشی پُرطرفدار به ویژه در بین جوانان می باشد. بسیاری از افراد و علاقه مندان به ورزش در دوره ای، هر چند کوتاه، از عمر خویش به این ورزش به صورت باشگاهی یا خانگی می پردازند.
