پیلاتس با اصلاح کننده ستون فقرات: تمرینات تخصصی
تمرینات پیلاتس برای پیلاتس با اصلاح کننده ستون فقرات! ستون فقراتی سالم و قوی داشته باشید.
پیلاتس با اصلاح کننده ستون فقرات: تمرینات تخصصی
به سومین قسمت از مجموعه ویدیوهای ورزشی پیلاتس با دستگاه خوش آمدید. در این ویدیو، به سراغ تمرینات اصلاح کننده ستون فقرات میرویم. اصلاح ستون فقرات با ورزش و به کمک دستگاهی به نام Spine Corrector یا بشکه، تمرکز اصلی ماست. این بخش، به اجرای حرکات کلاسیک پیلاتس روی دستگاه اختصاص دارد.
این سری تمرینات، نسخه اصلاح شدهای از حرکات مت پیلاتس هستند که روی دستگاههای مختلف اجرا میشوند. این ویدیو، تمرینات مربوط به فوم آرک (Foam Arc) یا همان اصلاح کننده ستون فقرات را به شما آموزش میدهد. در این قسمت، حرکاتی مانند Spine Twist (پیچ ستون فقرات)، Saw (اره)، Scissors & Bicycle (قیچی و دوچرخه)، Corkscrew (چوب پنبه بازکن)، Shoulder Bridge (پل شانه)، Hip Twist (پیچ لگن)، Swimming (شنا)، و Swan Dive (شیرجه قو) را خواهید آموخت.
اگر به دنبال تقویت عضلات مرکزی و افزایش انعطافپذیری بدن خود هستید، این مجموعه تمرینات برای شما بسیار مفید خواهد بود. قبل از شروع این تمرینات، حتماً با یک متخصص فیزیوتراپ یا مربی پیلاتس مشورت کنید. همچنین می توانید برای تنوع بیشتر از TRX نیز کمک بگیرید.
همراه ما باشید تا با انجام این تمرینات، به بهبود وضعیت بدن و سلامت ستون فقرات خود کمک کنید. به یاد داشته باشید که انجام صحیح حرکات و توجه به محدودیتهای بدنی، از اهمیت بالایی برخوردار است.
