تمرینات ورزشی منزل: سینه، شانه و شکم شش تکه در 7 دقیقه

آماده شو! یه برنامه سریع سیکس پک و تمرینات شکم

با این ویدیوهای ورزشی یه برنامه تمرینی فوق‌العاده برای سینه، شانه و شکم رو در خونه تجربه کن! این بدنسازی فشرده 7 دقیقه‌ای بدون نیاز به تجهیزات، عضلات بالاتنه و میان‌تنه شما رو به چالش می‌کشه. این ویدیو با زیرنویس فارسی ارائه شده است.

این برنامه، یه نمونه شنا نیست، اما با تاکید بر حرکات قدرتی و استقامتی، به شما کمک می‌کنه تا عضلات سینه، شانه و شکمتون رو تقویت کنید. بعد از هر ست تمرینات بالاتنه، با انجام تمرینات شکم، به عضلاتتون استراحت بدید.

این روتین برای افرادی که به دنبال تمرینات ورزشی در منزل سریع و مؤثر هستند، عالیه. بسته به سطح آمادگی‌تون، می‌تونید 2 ست از این تمرینات رو هر 3-4 روز یکبار انجام بدید. با این تمرینات ورزشی خانه، بدنتون رو فرم بدید و از ورزش لذت ببرید. هدف این برنامه، ارائه عکس حرکات ورزشی در خانه برای تقویت عضلات شماست. به همین سادگی، یک برنامه تمرینات ورزشی منزل آماده کردید!