در این قسمت از برنامه‌ی “پیاده‌روی برای سلامتی”، به شما نشان می‌دهیم چگونه با پیاده‌روی در خانه، به سادگی و بدون نیاز به تجهیزات خاص، 500 کالری بسوزانید. این ویدیوی تمرینی شامل یک پیاده‌روی یک مایلی با سرعت آهسته، همراه با تمرینات قدرتی چهار دقیقه‌ای برای تقویت عضلات پاهاست. در این برنامه، به شما نشان خواهیم داد که چگونه با برنامه ریزی مناسب، یک پیاده روی موثر داشته باشید و به اهداف سلامتی خود برسید. همچنین به سوال رایج برای سوزاندن ۵۰۰ کالری چقدر پیاده روی کنیم ؟ پاسخ داده می‌شود و نکاتی برای هیدراتاسیون بدن بعد از ورزش ارائه می شود.

برنامه‌ی پیاده‌روی برای سلامتی توسط Leslie Sansone طراحی شده و به میلیون‌ها نفر در سراسر جهان کمک کرده است تا زندگی فعال و سالم‌تری داشته باشند. این برنامه به عنوان یکی از برترین برنامه‌های تناسب اندام در سطح جهانی شناخته شده و در پلتفرم‌های مختلف از جمله یوتیوب با بیش از 5 میلیون مشترک در دسترس است. علاوه بر پیاده‌روی، در این ویدیو، تمرینات قدرتی و راهنمایی‌های تخصصی برای حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری‌هایی مانند دیابت ارائه می‌شود. با پیوستن به جامعه‌ی Walk at Home، می‌توانید از برنامه‌های تمرینی متنوع و پشتیبانی مربیان مجرب بهره‌مند شوید و به اهداف تناسب اندام خود برسید. به یاد داشته باشید که برای سوزاندن 500 کالری، مدت زمان و شدت پیاده روی شما بسیار مهم است. با ما همراه باشید و از مزایای این برنامه‌ی فوق‌العاده بهره ببرید.

 

در خانه برای سوزاندن ۵۰۰ کالری چقدر پیاده روی کنیم

نام اصلی: Walk Yourself Healthy! - a YouTube Fitness Show | Episode 3 | Walk at Home