درد مچ دست و انگشتان در پیلاتس؟ راه حل!
با پیلاتس مچ درد داری؟ این 3 ترفند ساده رو امتحان کن تا دیگه پیلاتس رو کنار نذاری!
درد مچ دست و انگشتان در پیلاتس؟ راه حل!
اگه موقع انجام حرکات پیلاتس، درد مچ دست و انگشتان اذیتت میکنه، این ویدیو مخصوص توئه! این آموزش بهت کمک میکنه تا با 3 تغییر ساده، بدون اینکه از ورزش دست بکشی، از شر درد مچ دست راحت شی. این ویدیو با زیرنویس فارسی ارائه شده است.
توی این ویدیو یاد میگیری چطور حرکات چهاردست و پا، حرکات پهلو و حرکات خوابیده به پشت رو طوری انجام بدی که کمترین فشار به مچ دستت وارد بشه. یه ترفند جالب با مت هم بهت یاد میدم که خیلی کمککنندهست!
این آموزش برای کسایی که دنبال حرکات اصلاحی و ملایم برای کاهش کمردرد و درد مفاصل هستن هم مناسبه. یادت باشه که هدف از ورزش، سلامتی و آرامشه، نه درد و فشار!
پس اگه دنبال یه تمرین بیدرد و بیخطر هستی، این ویدیوهای ورزشی رو از دست نده. با این تغییرات ساده، دیگه نگران درد مچ دستهات نباش و با خیال راحت ورزش کن. حتماً قبل از شروع هر ورزشی با پزشک خودت مشورت کن، به خصوص اگه مشکلات خاصی مثل تمرینات ام اس (MS) داری. یادت باشه که گوش دادن به بدنت از همه چیز مهمتره. این تمرینات برای کمک به کسانی طراحی شده که درد مچ دست راست یا چپ دارند، اما اگر احساس کردید که هر کدام از حرکات باعث تشدید درد مچ دست شما میشوند، فورا آن حرکت را متوقف کنید و به جای آن، از حرکات جایگزینی که در این ویدیو آموزش داده شده استفاده نمایید. حالا دیگه میدونی که درد مچ دست نشانه چیست و چطور میتونی باهاش مقابله کنی.
