آموزش حرکت ساعد دمبل جفت دست نشسته
نام اصلی: Home forearm workout with weights dumbbells or barbell for men and women palms down wrist curl
سال تولید: 1403
شرکت سازنده: فراسوی حرکت
آموزش حرکت ساعد دمبل جفت دست نشسته
حرکت ساعد جفت دمبل نشسته که بصورت ایستاده نیز انجام می‌شود، یک حرکت تک مفصلی است و در گروه تمرینات ساعد با دمبل قرار می‌گیرد.
این حرکت برای تقویت عضلات ساعد مفید می‌باشد مخصوصا قسمت روی ساعد که اکستنسور‌ها را هم شامل می‌شود، هم ورزشکاران مبتدی و حرفه‌ای قادر به انجام این حرکت هستند. ابن تمرین ساعد با دمبل برای خانه و منزل بسیار کاربردی است.
نام های دیگر این حرکت: ساعد جفت دمبل نشسته ، ساعد با دمبل نشسته ، ساعد دمبل جفت نشسته ، ساعد دمبل نشسته روی میز ، ساعد نشسته دمبل جفت دست
مشاهده کامل لیست حرکات با دمبل که در منزل می توانید اجرا کنید همراه با دانلود برنامه بدنسازی فقط با دمبل
