حرکات هوازی شکم شش تکه 1
نام اصلی: Ab Cardio Workout 1: Amrap | 30 DAY 6 PACK ABS
حرکات هوازی شکم شش تکه 1
حرکات هوازی شکم شش تکه ساخت سیکس پک سریع در خانه در 30 روز، یک روتین 8 دقیقه‌ای فوق‌العاده برای تقویت و فرم دهی شکم است که با ترکیبی چالش برانگیز از تمرینات شکمی و حرکات کاردیوی پلایومتریک که چربی سوزی ، چربی‌ها را آب می‌کند، شکمی خوش‌فرم و عضلانی می‌سازد و بازوها، سینه، شانه‌ها، پاها، باسن و پهلوها را تقویت می‌کند. با این حرکات هوازی شکم (تا جایی که می‌توانید تکرار کنید) که شامل دوره‌های متوالی 6 حرکت است، عرق می‌ریزید و سوختگی عضلانی را حس خواهید کرد. همراه با اسکات هرمان و سارا فیت، مربیان حرفه‌ای، به چالش کشیده می‌شوید و در عرض 8 دقیقه، 5 دوره با شدت بالا را انجام می‌دهید. تعداد تکرارهایتان را یادداشت کنید و ببینید چند تا می‌توانید انجام دهید. راهنمایی‌های مثبت و انگیزشی اسکات و سارا در حرکات انفجاری مانند پرش زانو به داخل، برف‌پاک‌کن روی زمین، کرانچ، پرش تناوبی لانچ، اسپایدرمن‌ها و سیل جک‌ها شما را همراهی می‌کند تا تمام عضلات اصلی شکم را به کار بگیرید و یک هسته قوی بسازید. یاد بگیرید چگونه روی تناسب اندام تمرکز کنید و نفس کشیدن خود را تنظیم کنید تا به بهترین نتایج برسید. تنها چیزی که برای این تمرین نیاز دارید، یک زیرانداز ورزشی، یک بطری آب و یک حوله است. این تمرین پیشرفته را بر اساس سطح مهارت خودتان تنظیم کنید و برای ساده‌تر کردن حرکات، تغییرات را از سارا دنبال کنید. با این تمرین قدرتمند از برنامه جدید ساخت سیکس پک سریع در خانه در 30 روز در خانه خود، شکمی شش تکه بسازید! همچنین می‌توانید برنامه تمرینی 30 روزه خود را در زیر مشاهده کنید که شامل لیست کامل تمرینات، تعداد تکرارها و زمان‌بندی است. هر روز به سر بزنید تا نیازهای ورزشی خود را برآورده کنید و تمرینات جدید ساخت سیکس پک سریع در خانه در 30 روز را با اسکات هرمان و سارا فیت پیدا کنید.
:دانلود برنامه تمرینی ساخت سیکس پک سریع در خانه در 30 روز
