ورزش کامل بدن در پیلاتس با تمرین ذهن و بدن
تجهیزات: زیرانداز/دمبل/توپ (اختیاری)

ورزش پیلاتس  و حرکات پیلاتس با توپ کوچک پیلاتس که مزایای زیادی داره، از جمله کشش عضلات ، بهبود تعادل، افزایش آرامش و کاهش استرس، چربی سوزی، برای رسیدن به این نتایج، از وزن بدن و تمرینات روی زمین استفاده می‌کنیم. این تمرین برای سطوح مبتدی، متوسط و پیشرفته مناسبه.

ویدیوی حرکات پیلاتس برای شکم  قسمت پنجم از برنامه تمرینی ورزش پیلاتس در خانه از مقدماتی تا پیشرفته روزی 20 دقیقه است.