آموزش حرکت بدنسازی ساعد دمبل نشسته

حرکت ساعد جفت دمبل نشسته که بصورت ایستاده نیز انجام می‌شود، یک حرکت تک مفصلی است و در گروه تمرینات ساعد با دمبل قرار می‌گیرد.

این حرکت برای تقویت عضلات ساعد مفید می‌باشد مخصوصا قسمت روی ساعد که اکستنسور‌ها را هم شامل می‌شود، هم ورزشکاران مبتدی و حرفه‌ای قادر به انجام این حرکت هستند. ابن تمرین ساعد با دمبل برای خانه و منزل بسیار کاربردی است.

ساعد دمبل روی میز ، روی ساعد با دمبل نشسته ، ساعد با دمبل نشسته ، ساعد جفت دمبل نشسته ، ساعد نشسته دمبل ، تمرینات ساعد با دمبل نشسته ، حرکات ساعد با دمبل نشسته ، ساعد جفت دمبل نشسته دست موازی ، ساعد دمبل جفت نشسته ، ساعد دمبل نشسته روی میز از دیگر نام های این تمرین هستند.