انواع کرانچ بدون گردن درد: اشتباه میزنی؟!
از گردن درد موقع تمرین خسته شدی؟ با این آموزش دیگه خبری از گردن درد نیست! انواع کرانچ اصلاح شده رو یاد بگیر.
انواع کرانچ بدون گردن درد: اشتباه میزنی؟!
آیا از درد گردن هنگام انجام تمرینات شکم خسته شدهاید؟ این آموزش پیلاتس برای مبتدیان، راه حلی عالی برای شماست! در این ویدیو، نحوه صحیح انجام حرکت chest lift (یکی از انواع کرانچ) را یاد میگیرید، طوری که عضلات میانتنه درگیر شوند و هیچ فشاری به گردن و شانهها وارد نشود. این ویدیو با زیرنویس فارسی ارائه شده است.
این آموزش گامبهگام پیلاتس، شامل تغییرات ملایمی برای مبتدیان است. شما با جایگزینهای مناسب برای کرانچهای سنتی آشنا میشوید، تمریناتی که واقعاً عضلات شکم را درگیر میکنند و گزینههای حرکتی ایمن و حمایتی را تجربه خواهید کرد. این تمرینات برای انجام در خانه و بدون نیاز به تجهیزات مناسب هستند. این روشی نوین در انجام انواع کرانچ است. پس دیگه نگران درد نباشید!
به عنوان یک مربی پیلاتس، معتقدم که حرکت، نوعی مراقبت از سلامت روان است، نه یک مجازات. این کلاس با در نظر گرفتن سازگاری و ایمنی سیستم عصبی طراحی شده است. تمرینات این ویدیو برای افرادی که به دنبال یادگیری ایمن chest lift، مدیریت تنش گردن و شانه در پیلاتس و رویکردی ملایمتر و مهربانتر به حرکت هستند، بسیار مناسب است. اگر به دنبال تناسب اندام یا فیتنس هستید، این ویدیو را از دست ندهید.
علاوه بر این تمرینات، برای داشتن اندامی ایده آل میتوانید ورزش های هوازی و بدنسازی را نیز در برنامه خود بگنجانید.
در این ویدیو یاد میگیرید چطور بدون آسیب به گردن، از تمریناتتون لذت ببرید و به هدفتون برسید و دیگه سراغ انواع کرانچ های سنتی نرید.
آمادهاید که سفر خود را به سوی سلامتی و تندرستی آغاز کنید؟ پس این آموزش را از دست ندهید و همین حالا شروع کنید! با انجام مداوم این حرکات در کنار ورزش های دیگر، به زودی شاهد تاثیرات مثبت آن بر بدن خود خواهید بود.
